16 lat

witam mam 16 lat 185 wzrostu 78kg wagi uczęszczam na silownie ok.2lata poszukuje trening na rozwoj miesni nog. oczywiscie chodzi o biegi okreslony dystans, styl biegania, dni treningu. Z gory dzieki.. pozdro

Cześć. Gramy z kumplem praktycznie codziennie w Plażówkę. Praktycznie cały dzień jak jest dobra pogoda :). I zamierzamy grać do końca Wakacji.. O to moje pytanie: Jak wrócimy na halę po 2 miesiącach Plaży to wyskok w jakimś stopniu się poprawi a także technika ? Dodam: Wiek 16 Lat :D. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Bartoszv w dniu 2010-07-17 [...]

Witam, mam 15(prawie 16 lat), ważę 104 kg i mam 178 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić jak najwięcej, wiem, ze to ciężka praca.. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę w domu hantlą, i robię brzuszki, przysiady. Mam do Was prośbę pomóżcie co mam zrobić, aby jak najwięcej zrzucić i wyrzeźbić mięśnie? Zmieniony przez - grubasek94 w dniu 2010-03-05 20:26:56

Witam Was wszystkich bardzo serdecznie ;) A więc mam 16 lat i trenuję Muay Thai (Tajski Boks) oraz ważę 62 kg i mam 172cm wzrostu. Dzisiaj po treningu ważyłem 62.1 kg i w sobotę mam walkę i chciałbym pozostać w tej wadze i walczyć w kategorii wagowej 63.5 kg ;) Pytanie do Was! Co mam jeść i w jakich ilościach aby zostać w tej wadze czyli 62 kg? Z [...]

Witam, mam 16 lat, 170 cm i 62kg. Mam problem bo niewiem czy w tym wieku i o takich gabaretach postawić na mase, a czytalem ze to wiaze sie z podnoszeniem ciezkich ciezarow. Co znowu komplikuje z przyrostem wzrostu, a chcialbym jeszcze urosnac, ale tez dobrze wygladac. Powiedzcie mi czy mpge spokojnie wyciskac i nie martwic sie o wzrost, czy [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki proponujecie dla osób trenujących pływanie głównie chodzi mi o masę mięśniową i rzeźbę dodam że mam 16 lat i trenuję codziennie 2 razy dziennie a w wakację zacząłem chodzić na siłownię co mogę brać a czego nie ? Zmieniony przez - Karol8084 w dniu 2012-08-14 23:30:34

mam 16 lat i gram w piłke nożną . .Trenuję codziennie . Ostatnio zżuciłem 15 kg, a teraz chciałbym poprawić swoją muskulaturę. Chciałbym otrzymać jakieś propozyce planu treningowego oraz porady na temat suplementacji. np. czy powinienem stosować kreatynę i czy ona nie zachamuje mojego wzrostu. waże 61,5kg i mam 169 cm wzrostu.

Witam mam 16 lat ćwiczę od 14 i miałem przerwę dość długą bo trwała parę miesięcy niestety i moje pytanie jest takie teraz bede po prostu ćwiczył i dużo jadł ale po jakimś czasie tak np. po 3-4 miesiącach chciałbym coś kupić typu białko i tu pytanie jakie według was białko jest dobre tak na początek bo nie chce wyrzucać kasy w błoto na coś nie [...]

Mam 16 lat, ważę 70 kg i mam 170 cm wzrostu. Mam lekka nadwage. Moim celem jest zredukować tkanke tłuszczową. Od 3 stycznia chodze na silownie 3-4 razy dziennie, cwicze po ok. 1.30 godz. Robie ćwiczenia na klatkę i brzuch i pod koniec biegam 30 min na bieżni ( 4 km ). Od tygodnia dodalem do silowni bieganie na dworzu po 30 min. Moje pytanie to czy [...]

[...] chłopaki ! Mam problem . Przeczytałem całe to forum ''wzdłóż i w szerz'' i całkowicie już się pogubiłem . Potrzebuje jakiegoś przynoszącego efekty treningu na mase .Mam 16 lat , 177 wzrostu i aż wstyd się przyznać - 55 kg :/ . I musze jakoś tą mase poprawić nie ;) ?? W tych wszystkich postach troche się pogłubiłem i prosze o pomoc w [...]

Witam mam 16 lat, 180 cm wzrostu oraz 60 kg wagi. Chciałbym przytyć okolo 10-12 kg w jak najszybszym tempie. Dodam że intensywnie gram w piłkę nożna. Trenuję 2 razy w tygodniu i w weekend mecz. Najbardziej zależy mi na masie. Jaką polecicie mi diete??

[...] pytanie ostatnio zostałam pogryziona przez komary (jakieś 5 ugryzień) dzisiaj podczas kąpania zauważyłam małą czerwoną kropkę a w okół niej jasno czerwona otoczka na prawej nodze nadkolanem w wewnętrznej stronie czy to może mieć związek z tymi ugryzieniami czy raczej z chormonami bo mam dopiero 16 lat, proszę o jak najszybszą odpowiedź.Dziękuje.

Witam , mam 16 lat i ćwiczę od 3 miesięcy. W związku z tym że nie mam diety a efekty mojej ciężkiej pracy są mizerne chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć coś a'la diete. Oczywiście nie na zasadzie co dokładnie mam jeść ale co jeść tak ogólnie żeby widzieć te efekty. Nie chcę planu na cały dzień tylko poszczególne produkty , które moge kupić w [...]

Witam, mam 16 lat, 179 cm wzrostu, ważę 71,5 kg. Ćwiczę już kilka miesięcy, ale ciągle zmieniam plan treningowy bo coś jest w nim nie tak, wiec postanowiłem zapytać Was o radę w sprawie treningu na siłę i wytrzymałość, a dokładniej jak to się robi. Masy nie opłaca mi się robić ze względu na to, że uprawiam dużo sportu i biegam oraz dużo jeżdżę [...]

Witam! poniewaz mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze tylko 60 kg co mi radzicie zebym zrobil ? najpierw pochodzic na silke i nabrac masy (a co za tym idzie sily) i wtedy na sztuki walki sie zapisac czy najpierw isc na sztuki walki ? niewiem jeszcze nigdy nic nie cwiczylem ale wyobrazam sobie jak ja jestem takie chuchro to na treningu dostane od kogos [...]

[...] do siłowni. W związku z tym chciał bym was prosic o rady wiem ze dobrze szukajac napewno bym je znalazł(ale jestem nygusem przyznam sie :) )To tak nie znam jeszce profesjonalnego słowbnictwa wiec powiem prosto chcaiłbym być ,,duży" i silny :P. Prosze was o jakis trening i diete .Bardzo mi pomozecie.A mam 16 lat 184 cm wzrostu i waze 82 kg :).

Witam wszystkich:)mam do Państwa pytanie Otóż zastanawiam sie nad suplementami.cwicze na silowni od 5 miesiecy,mam 16 lat, 176 cm wzrostu i waze 67kg. od 3 miechów mam diete. 4* posilki wysokoweglowodanowe + na noc posilek wysoko bialkowy na poczatku efekty byly super a teraz mniej rosne. jakie suple zaczac brac?? myslalem nad kreatyna + dextro i [...]

Siemka wszystkim !! Mam do was prosbe czy mozecie mi rozpisac trening HST. Mam 16 lat cwicze 13 miesiecy. Moje wymiary to : bic 35 cm wyciskanie na kalte 75 kg moja waga 58 kg Chciałbym aby ten trening Hst był na mase. próbowałem ułozyc sam trening ale nie moge sie połapac w tym wszystkim i zastosowac tego wszystkiego co piszecie w art. Pomózcie [...]

Więc tak Mam 16 lat ważę 80kg wzrost 185cm Chcę trochę poćwiczyć w bardzo typowych skromnych warunkach tj. drążek i podłoga (do pompek) :D Nie jestem super silny więc chciałbym się dowiedzieć jak i jak długo ćwiczyć. Wyniki nie muszą być super szybkie. Jak już wcześniej napisałem nie jestem silny dlatego też pytam się was użytkowników ile serii [...]

Chcialbym zapisac sie na MMA. Wczesniej nic nie cwiczylem. Mam 16 lat i jestem dosyc chudy .... 63kg/175 wzrostu, ale czuje sie na silach zeby tam isc bo jestem dobrze rozciagniety i wysportowany( szybkosc, zwinnosc ) a takze czuje ze mam sile. Czasami tak sie bijemy z kolegami dla zartow i ogarniam. Moj partner wazy 71 kg... myslicie ze dobrze [...]